Astenia de primăvară – de ce ne simțim obosiți și ce putem face?

Te simți lipsit de energie, ai dificultăți de concentrare și parcă nu mai ai chef de nimic? E posibil să fie astenia de primăvară – o stare temporară de epuizare, melancolie și slăbiciune, cauzată de schimbarea anotimpurilor. Nu-ți face griji, poți trece mai ușor peste ea adoptând câteva obiceiuri sănătoase.

De ce apare astenia de primăvară?

Trecerea de la iarnă la primăvară influențează ceasul biologic, iar creierul nostru are nevoie de timp pentru a se adapta la mai multă lumină și la schimbările de temperatură. Pe scurt, rezervele de serotonină (hormonul fericirii) sunt scăzute după iarnă, iar organismul încearcă să-și regleze din nou nivelurile de hormoni. Rezultatul? Te poți simți mai obosit, somnoros sau chiar ușor trist fără motiv.

Cum îți dai seama că ai astenie de primăvară?

Printre cele mai frecvente simptome se numără:

• Oboseală și somnolență în timpul zilei
• Lipsă de energie și dificultate de concentrare
• Schimbări de dispoziție, iritabilitate
• Poftă de mâncare modificată
• Amețeli și dureri de cap

Dacă nu ai alte probleme de sănătate și doar energia îți lipsește, atunci cel mai probabil e doar astenia de primăvară.

Ce poți face pentru a o combate?

• Alimentație echilibrată – Consumă mai multe fructe și legume, iar dacă ai carențe de vitamine sau minerale (fier, magneziu, vitamina D), poți lua suplimente.
• Respectă orele de somn – 7-8 ore de odihnă pe noapte ajută la reglarea sistemului nervos.
• Hidratează-te – Bea apă, ceaiuri sau supe pentru a preveni scăderea tensiunii.
• Fă mișcare – O plimbare zilnică de 30 de minute crește producția de serotonină și te ajută să te simți mai bine.

Când să mergi la medic? 

Dacă simptomele persistă mai multe săptămâni și îți afectează activitățile zilnice, este important să ceri ajutor specializat. 

Vino să te ajutăm să îți recapeți energia și echilibrul emoțional.

În anul 2024, dintr-un total de 50.000 de consultații acordate celor 15.000 de pacienți, 890 de pacienți au beneficiat de 1128 de consultații la specialitatea medicină internă.

Deasemenea, prin programul SAFE din totalul de 5204 pacienți recrutați, 2930 de consultații au fost efectuate de echipa de medici de la medicină internă.

Și tu te poți înscrie în programul SAFE, dacă ai domiciliul în București, cu prioritate dacă locuiești în sector 6 și îndeplinești una dintre următoarele condiții:

• Ești vârstnic (peste 62 de ani pentru femei și peste 65 de ani pentru bărbați);
• Deții certificat de încadrare în grad de handicap;
• Ești de etnie romă;
• Te afli în risc de sărăcie;
• Ești singur și ai probleme de sănătate;
• Provii din sistemul de protecție a copilului;
• Ești fără adăpost;
• Persoane de sex feminin cu vârsta cuprinsă între 50 – 69 de ani, care nu au fost diagnosticate cu cancer de sân în antecedente și nu au efectuat o mamografie în ultimele 12 luni.

Vino la Centrul de Sănătate „Sfântul Nectarie” în Bulevardul Uverturii nr. 81, Sector 6. Pentru o programare sună la 031.9593 sau completează formularul online de programare.

Centrul de Sănătate “Sfântul Nectarie” este o unitate medicală aflată în subordinea Direcţiei Generale de Asistenţă Socială şi Protecţia Copilului Sector 6 și a Primăriei Sectorului 6, unde cetăţenii pot beneficia de consultații și tratamente medicale de calitate decontate prin CASMB, iar persoanele cu venituri mici din comunitate, au parte de servicii medicale gratuite sau cu plată parțială.

Înapoi